Szpinakowe smoothie bowl
Poziom
Łatwy
czas
10 min
porcje
1
kalorie
469
tłuszcz
14.8g
białko
15.8g
węglowodany
63.8g
cukry
48g
błonnik
20g
Składniki
▫️200g szpinaku w liściach
▫️100g banana (waga po obraniu)
▫️100g przecieru ananasowego 100% – polecam ten od Purena Polska
▫️3 kostki lodu
▫️30g orzechów nerkowca – 20g do środka, 10g na wierzch
▫️10g otrębów pszennych
▫️5g miodu
▫️świeża figa
Przepis
Do kielicha blendera wrzuć szpinak, otręby, 70g banana, 20g orzechów, przecier ananasowy , miód i kostki lodu. Całość miksuj na gładkie , zielone smoothie. Czas miksowania zależy od mocy blendera – u mnie koło 40s .
Po zmiksowaniu przelej do miseczki💚
Udekoruj pozostałym bananem, orzechami i pokrojoną figą
Jeśli chcesz posyp jakimiś chrupkami i gotowe 💚
