Bajgiel z awokado i omletem
Poziom
Łatwy
czas
15 min
porcje
1
kalorie
518
tłuszcz
23g
białko
25g
węglowodany
47g
cukry
3g
błonnik
6.6g
Składniki
▫️bajgiel (u mnie bezglutenowy z pestkami dyni)
▫️10g lekkiego serka kanapkowego
▫️40g awokado
▫️jajko+ 80g białka jaja *możesz użyć dwóch jaja, ale makro się zmieni
▫️sól i pieprz
▫️10g fety light *tak, okazuje się że coś takiego jest
▫️liście szpinaku / rukoli / roszponki
▫️ulubione kiełki
Przepis
Bajgla przekrój na pół i podpiecz na chrupiąco.
Spód bajgla posmaruj serkiem kanapkowym i ułóż liście szpinaku.
Do miseczki wbij jajko, dodaj białko jaja, dopraw solą i pieprzem i wymieszaj. Masę wylej na patelnię zwilżoną oliwą w sprayu.
Gdy omlet zacznie się ścinać złóż go w kopertę.
Gotowego omleta wyłóż na kanapkę.
Na omlecie ułóż awokado i pokruszoną fetę.
Jeszcze tylko kiełki i zamykamy bajgla.
Gotowe!
