Bajgiel z hummusem z zielonego groszku
Poziom
Łatwy
czas
20 min
porcje
1
kalorie
501
tłuszcz
18g
białko
18g
węglowodany
57g
cukry
14g
błonnik
14g
Składniki
HUMMUS
▫️130g groszku konserwowego *bez zalewy
▫️10g pasty tahini
▫️sok z cytryny *ilość wg uznania
▫️sól i pieprz do smaku
DODATKOWO
▫️ulubiony bajgiel
▫️20g sera typu feta (u mnie wersja light)
*makro liczone razem z bezglutenowym bajglem z pestkami dyni
Przepis
Aby przygotować hummus wrzuć do miseczki 90g groszku.
Dodaj sok z cytryny, tahini i przyprawy. Całość dokładnie zblenduj i hummus gotowy 😉
Jeśli uznasz za konieczne dodaj około 15-20ml wody dla lepszej konsystencji.
Ulubionego bajgla przekrój na pół i opiecz delikatnie na chrupiąco w AirFryer lub na patelni.
Dolną część bajgla posmaruj grubo hummusem, posyp pozostałym groszkiem i serem feta.
Górną część bajgla posmaruj cieniutko hummusem i przykryj kanapkę.
Gotowe!
SMACZNEGO !
