Owsiany placek śniadaniowyPoziom Łatwyczas 25 minporcje 1kalorie 534tłuszcz 27gbiałko 32gwęglowodany 40gcukry 3gbłonnik 9gSkładnikiPLACEK: ▫️50g płatków owsianych bezglutenowych ▫️5g siemienia...

Twarogowa jagodziankaPoziom Łatwyczas 30 minporcje 1kalorie 488tłuszcz 18gbiałko 34gwęglowodany 45gcukry 3gbłonnik 5.6gSkładniki▫️100g twarogu półtłustego lub chudego  ▫️jajko ▫️40g mąki orkiszowej...

Bajgiel z awokado i omletemPoziom Łatwyczas 15 minporcje 1kalorie 518tłuszcz 23gbiałko 25gwęglowodany 47gcukry 3gbłonnik 6.6gSkładniki▫️bajgiel (u mnie bezglutenowy z pestkami dyni) ▫️10g lekkiego...

Figi pieczone z gorgonzoląPoziom Łatwyczas 35 minporcje 1kalorie 441tłuszcz 17gbiałko 25gwęglowodany 52gcukry 44gbłonnik 6.3gSkładniki▫️4szt (220g) świeżych fig ▫️20g serka typu philadelphia light...

Zupa krem z białych szparagówPoziom Łatwyczas 35 minporcje 2kalorie 122tłuszcz 9gbiałko 5gwęglowodany 7gcukry 6gbłonnik 4gSkładniki▫️600g białych, obranych szparagów ▫️300ml bulionu warzywnego ▫️10g...

Grzanka z jajecznicą i kurkamiPoziom Łatwyczas 35 minporcje 1kalorie 491tłuszcz 23gbiałko 25gwęglowodany 46gcukry 2.4gbłonnik 6gSkładniki▫️100g (gruba pajda) chleba dobrej jakości  ▫️2 jaja ▫️10g...

Domowy labneh z jajkami poschèPoziom Łatwyczas 35 min + nocporcje 1kalorie 381tłuszcz 17gbiałko 35gwęglowodany 22gcukry 17gbłonnik 4.4gSkładnikiLABNEH ▫️200g gęstego jogurtu typu grecki light...

Muffiny cukiniowo- pomidorowePoziom Łatwyczas 35 minporcje 6kalorie 178tłuszcz 9gbiałko 7gwęglowodany 16gcukry 0.8gbłonnik 2.5gSkładniki▫️150g cukinii pozbawionej pestek ▫️30g migdałów  ▫️20g...

Krokiety z kapustą i grzybami w cieście filoPoziom Średniczas 60 minporcje 2kalorie 388tłuszcz 10gbiałko 14gwęglowodany 56gcukry 9gbłonnik 7gSkładniki▫️130g ciasta filo ▫️oliwa w sprayu ▫️400g...