Filo ze szpinakiem i jajkiemPoziom Łatwyczas 20 minporcje 1kalorie 536tłuszcz 18gbiałko 37gwęglowodany 51gcukry 9gbłonnik 11gSkładniki▫️70g ciasta filo ▫️225g szpinaku mrożonego ▫️łyżeczka oliwy z...

MatchamisuPoziom Łatwyczas 30 minporcje 2kalorie 262tłuszcz  8gbiałko 19gwęglowodany 26gcukry 17gbłonnik 4gSkładniki▫️45g biszkoptów lady fingers (najlepiej bez cukru) ▫️125g serka ricotta ▫️125g...

Smoothie Bowl z kiwi i spiruliną Poziom Łatwyczas 15 minporcje 1kalorie 466tłuszcz 14gbiałko 11gwęglowodany 69gcukry 36gbłonnik 11gSkładniki▫️100g banana (50g pokrój w plastry i zamroź) ▫️180g...

Spiralizowane jabłko Poziom Łatwyczas 15 minporcje 1kalorie 277tłuszcz 10gbiałko 4gwęglowodany 45gcukry 36gbłonnik 7gSkładniki▫️jabłko (160g) ▫️100g truskawek ▫️10g orzechów włoskich ▫️2 krówki...

Mini serniczki czekoladowo- wiśniowe Poziom Średniczas 90 minporcje 8kalorie 178tłuszcz 8gbiałko 9gwęglowodany 18gcukry 7gbłonnik 1gSkładnikiSPÓD ▫️60g kakaowych ciasteczek zbożowych bez cukru...

Fit pączusie proteinowePoziom Łatwyczas 20 minporcje 12kalorie 40tłuszcz 1.3gbiałko 4gwęglowodany 2.4gcukry 0.3gbłonnik 0.6gSkładniki▫️200g twarogu półtłustego ▫️jajko ▫️40g mąki owsianej *zmielone...

Hummus z bobuPoziom Łatwyczas 30 minporcje 1kalorie 316tłuszcz 18gbiałko 16gwęglowodany 27gcukry 1.4gbłonnik 7gSkładniki▫️250g ugotowanego , obranego bobu + 50g bobu do podania ▫️30ml wody ▫️20ml...

Sezonowa pizza z figą i seramiPoziom Średniczas 30 minporcje 1kalorie 694tłuszcz 24gbiałko 50gwęglowodany 65gcukry 4gbłonnik 7gSkładnikiCIASTO (ilość na 5szt) *resztę ciasta możesz przechowywać w...

Sernik szarlotka na kruchymPoziom Średniczas 90 minporcje 8kalorie 229tłuszcz 10gbiałko 12gwęglowodany 22gcukry 5gbłonnik 2gSkładnikiKRUCHE ▫️130g mąki orkiszowej jasnej ▫️2 żółtka ▫️50g erytrytolu...