Tacos z tofu z sosem mango-chilliPoziom Średniczas 60 minporcje 1kalorie  522tłuszcz 7gbiałko 23gwęglowodany 51gbłonnik 10gSkładniki▫️60g tortilli wykrojonych na małe placki ▫️100g tofu pokrojonego...

KarpatkaPoziom Średniczas 5 hporcje 16kalorie 277tłuszcz  20gbiałko 6gwęglowodany 19g cukry 5gbłonnik 0.2gSkładnikiCIASTO PARZONE ▫️90g masła ▫️3/4 szklanki wody ▫️3/4 szklanki mleka 1.5% ▫️płaska...

Owsiana chmurka dubajskaPoziom Łatwyczas 25 minporcje 2kalorie 282tłuszcz  11gbiałko 14gwęglowodany 29g cukry 2.5gbłonnik 4gSkładniki▫️150g serka wiejskiego lekkiego ▫️40g płatków owsianych ▫️70ml...

Chrupiące tacosPoziom Średniczas 45 minporcje 1kalorie  579tłuszcz  19gbiałko 40gwęglowodany 62gcukry 15gbłonnik 8gSkładnikiTACOS ▫️55g wyciętych małych placków z tortilli pełnoziarnistej  ▫️40g...

Trufle z suszonymi śliwkami Poziom Łatwyczas 35 minporcje 20kalorie  63tłuszcz 3gbiałko 1.5gwęglowodany 7.5gcukry 3.6gbłonnik 1.4gSkładniki▫️100g daktyli  ▫️50g śliwek suszonych  ▫️50g całych...

Korzenny mus Poziom Łatwyczas 15 minporcje 2kalorie  316tłuszcz 14gbiałko 15g węglowodany 27gcukry 13gbłonnik 11.6g Składniki▫️15g nasion chia ▫️40g czekoladowego masła orzechowego (użyłam z firmy...

Sernik brzoskwiniowyPoziom Średniczas 60 minporcje 8kalorie 262tłuszcz 12gbiałko 13.5gwęglowodany 24gcukry 12.7gbłonnik 3.8g SkładnikiSPÓD ▫️100g kakaowych ciasteczek owsianych bez cukru MASA...

Czekoladowa owsianka z cukiniąPoziom Łatwyczas 15 minporcje 1kalorie  515tłuszcz  16gbiałko 31gwęglowodany 62gcukry 8gbłonnik 8g Składniki▫️40g płatków owsianych bezglutenowych ▫️200g startej na...

Bowl z łososiem i sosem mayo-mangoPoziom Łatwyczas 50 minporcje 1kalorie 632tłuszcz 33gbiałko 34gwęglowodany 49.8gcukry 9.6gbłonnik 11gSkładnikiŁOSOŚ ▫️110g łososia bez skóry ▫️sól, pieprz, sos...